アンガーマネジメントの研修では、怒りを鎮めるためにまずは6秒数える・・・という方法をご紹介して、実際に6秒を実感しています。
かっとすることが起きたら、6つ数える。
これは科学的根拠があって、一旦起こった情動的感情が、理性に関与する（脳の）前頭葉に達するピークが6秒なんだそうです。6秒待つというより、ピーク越えを待つという感じでしょうか？
仕事をしていればかーっと頭に血が上り、闘争モードになることも、ごくたまに起こります。最近は、松の廊下よろしく制止に入る同僚から、「6秒、6秒」と言われたりしています。
いっそ手のひらに書いておこうかとも思うのですが、これはもう、訓練しかなさそうです。
研修では、ノウハウばかりでなく、ノウハウを身につけるための道のりについても皆様と共有したいと考えています。